こんちには。理学療法士の坂口です。

今回は、前回に引き続きランニングについてお話しさせて頂きます！

前回は、”痩せるためのランニング理論！”として走る際の注意点、及び走り方について紹介させていただきました。

今回は、走る際のペースについて問題形式で紹介させていただきます。

Question：走るペースはどうすればいい？

Answer：ゆっくり長く走りましょう！

運動のエネルギー源は糖質と脂質です。両者は運動中同時に使われていますが、利用率が運動強度によって異なります。

ここでいう運動強度とはペースのことです。（走ることの運動強度はペース！）

強度が低い（ペースが遅い）ほど脂質（体脂肪）がエネルギーに使われ、強度が上がる（ペースが速い）ほど、糖質がエネルギーに使われます。

このことから、ゆっくりとしたペースで走るほうが脂質がエネルギーに使われやすく、痩せることを目的とした場合にはおススメです。